将弹壳码在枪管上，练习持枪的稳定性。

闲暇时间，乔石买来工具，用狙击步枪弹壳为妻子做的戒指。

靶上的弹孔见证着狙击手的成长。

臂力训练是狙击手必不可少的内容。

保持一个姿势不动，汗湿透了衣服。

实战训练中，快速转换射击位置。

原标题：特警狙击手：持枪一蹲几小时 年打出3万发子弹

“神枪手”是咋练的

处置刑事突发事件、解救人质、追击逃犯……都少不了特警狙击手的身影。年轻的郁洪雷和乔石是郑州特警支队的两名狙击手，其中郁洪雷曾在中部四省特警大练兵比赛中名列狙击手第一名，是名副其实的“神枪手”。近日，记者走进警营，近距离感受了他们的训练和生活状态。

“神枪手”说来容易做到难，首先要过心理关。狙击手心理素质一定要过硬，否则面对解救人质、追击逃犯等实战任务，一旦发挥不稳定，就会带来灾难性的后果。“从瞄准镜里看，身体一个细微的动作，就会产生巨大的偏差。”郁洪雷说，如果瞄准时心跳稍微快一点，哪怕你身上所有部位保持不动，瞄准镜里的准星也会跟着上下跳动。

远距离狙击，失之毫厘的后果就是谬以千里。狙击步枪重7公斤，装弹后7.5公斤，想弹无虚发必须要做到稳如大山。所以，平时要训练卧、坐、侧、仰、跪、蹲、立7组举枪姿势，每组都要至少坚持5分钟。还需要在恶劣的环境中进行实战演练，有时一蹲一趴就是几个小时，静如雕塑，训练结束时腿都失去了知觉。

“神枪手”都是子弹“喂”出来的，他们每年都要打出3万发以上的子弹。但若没有良好的心理素质、身体的稳定性和耐性等基础，再多的子弹也“喂”不出优秀的狙击手。

（记者 周甬）